朝起きると顎に疲労を感じたり、日中でも顎に痛みを感じたり、歯のくいしばりで辛い思いをしている…そんな方はいませんか？
突然ですが、
くいしばりセルフチェックです↓
・朝起きて、顎やこめかみに痛みを感じる
・口を開けたり、噛むときに顎が痛む
・寝ている時に歯ぎしりを指摘されたことがある
・日中でもふと気が付くと歯を食いしばっている
上記の中にあてはまる項目がありましたら、くいしばりの可能性があります。
くいしばりの原因はどんなものがあるのか、みていきましょう
『ストレス』 ストレスや精神的な緊張により、無意識に筋肉がこわばり、歯をかみしめてしまいます。ストレスがくいしばりの頻度と力の強さを増加させます。
『不正咬合』 上下の歯が正しく噛み合わないことで、無意識に顎を噛める位置に動かして調整するため、くいしばりが発生し、顎に負担がかかります。
『アルコールやカフェインの影響』 飲酒や喫煙、カフェインの摂取過多により交感神経が優位になり、くいしばりが起こりやすくなる傾向があります。
くいしばりの対策
『ストレス解消』 どうしても現代社会はストレスがあります。趣味の時間を使いリラクゼーションをしましょう。ストレスを溜めずに解消することが大切です。
『質の良い睡眠』 就寝前のアルコールやカフェインなどを控え、質の良い睡眠をとるよう心がけましょう。
『ナイトガードの使用』 歯科を受診し、就寝時につけるナイトガードを作成してもらいましょう。装着することで、くいしばりに対する歯への負担を軽減できます。
『適切な噛み合わせの治療』 歯科での噛み合わせのチェックを受け、必要であれば噛み合わせの調整をしましょう。歯列矯正治療を検討する場合もあるので、費用や期間の相談もしましょう。
顎が疲れる、痛みがつらいという方は、歯科医院での受診をおすすめします。お気軽にご相談ください。
2026年10月29日 11:14
