効果的な水分補給の方法をお伝えします(^^)
夏になり、気温が高い日が続いていますが体調を崩されたりしていないでしょうか？熱中症対策として、水分補給、冷房の適切な使用をされていると思いますが、今回は効果的な水分補給の方法をご紹介します♪
のどが渇いたと感じたときには、すでに脱水が始まっているといわれています。
普段の水分補給は、一度にたくさんとるのではなく、こまめにとるのが効果的です。コップ1杯(150ml～200ml)を1日8回程度が目安です。
・起床時すぐ ・入浴前と後 ・食前にお水を飲むと食べ過ぎの防止になり、食事中ですと消化吸収もスムーズ
スポーツや屋外活動などでたくさんの汗をかいた時は、塩分、ミネラルを含む飲料をとり、多めの水分補給を心がけましょう。
熱中症などで体の熱を下げたい場合は、冷たい飲み物が適していますが、普段は常温の飲み物が良いとされています。
これから梅雨になり、だんだんと気温が高くなります。うまく水分補給をして、お身体ご自愛ください(^^)
2024年06月20日 15:33
